以前怎么吃都不胖，高中的时候，课文里有一段写难民的，语文老师还让我起来念。现在越来越胖了咋办？

@"usdt"#p172808 @"hss"#p172811 怎么减下去

@"KOOBECAF"#p172814 一天吃一顿

一周保证三天吃水煮清蒸，碳循环安排饮食，掉秤快的一

@"zackthewor"#p172816 具体呢，吃什么

@"KOOBECAF"#p172817 西兰花鸡胸肉黄瓜全麦面包小番茄鸡腿饭

@"KOOBECAF"#p172817 蛋白选鸡肉和牛肉，碳水选大米饭，没味觉就紫薯红薯土豆，蔬菜只要不吃生菜就都可以，为什么不吃猪和生菜，可以查下它们的营养成分

@"lxc4567893"#p172823 @"zackthewor"#p172824 鸡肉、牛肉、番薯、红薯、土豆，蔬菜。鱼肉能吃吗？

人到中年发福了怎么办

Facefuck

来来来跟我干装修，2月入职147斤现在120斤

KOOBECAF

lxc4567893 好，这个方案可以。

meta-fb

年纪轻轻开始吃清淡？那还有啥意思，多运动啊，每天跑个5公里，本来就一直久坐的工作，身体动动才现实

CCooper

加钟咯，还能怎么办？

zackthewor

KOOBECAF 鱼肉肯定可以啊，甚至能代替牛肉了，不过处理不好有腥味和吃起来麻烦罢了

CC_xuemei

lxc4567893 看情况的，如果你是正常的早八晚五或者早九晚六；早饭要吃好点，一天的消耗开始要好；午饭减少碳水摄入，晚饭不吃碳水，主要蛋白质和蔬菜；

xsq54

什么健康养生论坛

KOOBECAF

xsq54 这一行，熬夜，久坐，不都得注意一下啊。我这不发给贴，给中年投手们个警示。

hss

KOOBECAF mai神多大？

xsq54

KOOBECAF 确实，我现在随时还有些失眠，晚上也会自然醒这样

Severn-Z

KOOBECAF 下班健身，熬夜看数据健康对冲

meta-fb

hss 应该有D吧

KOOBECAF

hss 三十多

hss

KOOBECAF 还好男人四十一枝花

meta-fb

hss H神多大

hss

meta-fb 快要3开头了

meta-fb

hss 真年轻，大有可为啊

Wendy

zackthewor 生菜减肥必备，为啥不能吃？

zackthewor

Wendy 哥们，减肥没有必备的食物，别被营销号洗脑了，重要的是热量缺口，而蔬菜能制造的热量缺口极其有限，还不如往碳水上下点功夫，蔬菜主要功能是膳食纤维和维生素的补充，而生菜95%都是水分，你说必备吃来干嘛

hss

meta-fb

qqqwokre

生酮三个月给你瘦成麻杆杆

CC_xuemei

qqqwokre 你好，keto了解一下；